Uiteraard wilt iedereen zo snel mogelijk afvallen om zo snel mogelijk het gewenste resultaat te bereiken. Toch geef ik altijd het advies om niet meteen “heavy weight loss” te nemen omdat je dan geen ruimte meer vrij houdt om met de macro’s te spelen.

Wanneer je voor “moderate weight loss” kiest heb je dat namelijk wel. Stel, het afvallen gaat in het begin lekker snel en ineens gaat het, zoals het bij velen vaak gaat, ineens toch weer langzaam. Op zo’n moment kun je dan gaan spelen met je vetten. Je khd en eiwit laat je zoals het is maar je vetten kan je dan wel iets omlaag gaan doen om zo toch weer iets sneller af te vallen.

Wil je graag op gewicht blijven dan kun je bv de vetten een beetje omhoog doen.